Vai viajar? O que levar na bolsa para comer durante o traslado e manter a alimentação saudável

Pronto para desbravar novos horizontes? Antes de colocar o pé na estrada ou embarcar no avião, que tal dar aquela atenção especial ao que vai te acompanhar na bolsa durante a viagem? Para garantir que a experiência até o novo destino seja leve e cheia de boas energias, nada melhor do que apostar em comidinhas saudáveis que deixem você satisfeito e nutrido.

De cara, apostar nas oleaginosas é uma ótima escolha. Castanhas, nozes, amêndoas, amendoim e avelã, por exemplo, são fontes de gorduras boas e super práticas. Mas também existem outras opções pequenas para guardar na bolsa. “Frutas in natura ou desidratadas são excelentes escolhas, além de barrinhas saudáveis de cereais ou frutas com poucos ingredientes. Chocolate amargo (70% cacau ou mais), em pequena porção e sanduíches naturais podem ser levados”, enumera a nutricionista do Grupo Mateus, Letícia Martins.

E não dá para falar de alimentação saudável sem pensar na ingestão de proteínas. Mas como fica esse consumo durante uma viagem? De acordo com a profissional, os lanches práticos e rápidos podem garantir boas quantidades. “Mesmo com lanches portáteis, é importante incluir alimentos ricos nesse nutriente. Boas opções são barras de proteína, ovos cozidos (se consumidos em poucas horas), queijos (em bolsa térmica) e iogurtes proteicos em embalagem individual”, ressalta Letícia.

Para manter a hidratação durante a viagem sem ter que recorrer a refrigerantes ou bebidas açucaradas, as melhores opções são água, água de coco, chás naturais sem açúcar (como chá verde ou chá de ervas) e sucos 100% naturais. Marmita preparada? Boa viagem – agora, com o estômago cheio!