Benefícios da Pitaya para a saúde

“Eu lá sei o que é pitaya?”: o que a fruta rejeitada por Alcione pode fazer pela sua saúde

Reportagem/Bheatrys Soares

Um vídeo descontraído da cantora maranhense Alcione, de 78 anos, viralizou recentemente nas redes sociais. Nas imagens, ao ser apresentada à pitaya, a artista reage com bom humor: “Eu lá sei o que é pitaya? Eu gosto de comer banana, carambola, pitomba…”.

A cena divertida arrancou risadas, mas também levantou uma curiosidade: afinal, o que essa fruta “desconhecida” por muita gente tem de especial? Apesar de ainda não fazer parte da rotina de muitos brasileiros, a pitaya vem ganhando espaço nas feiras e supermercados, e não é por acaso. Segundo a nutricionista do Grupo Mateus, Tamiris Mouta, o alimento reúne uma série de benefícios importantes para a saúde.

Uma fruta completa

De acordo com a nutricionista, a pitaya é considerada uma fruta nutricionalmente completa e de baixa caloria, o que a torna uma aliada para quem busca uma alimentação equilibrada. “Ela carrega uma série de propriedades que auxiliam a saúde como um todo, contribuindo para o fortalecimento do sistema imunológico, auxiliando no emagrecimento e na regulação do intestino”, explica.

Além disso, a fruta também pode ajudar na redução do colesterol ruim (LDL) e dos triglicerídeos, no controle da glicemia e ainda contribuir para a saúde da pele e dos ossos. Outro ponto de destaque é sua ação antioxidante, combatendo os radicais livres no organismo.

Rica em vitamina C, polifenóis, flavonoides e betacianinas, a pitaya também atua diretamente na proteção das células do corpo e na prevenção de doenças crônicas. Outro diferencial está na presença de fibras prebióticas, que ajudam a equilibrar a flora intestinal. “Essas fibras promovem saciedade e contribuem para o bom funcionamento do intestino, o que também favorece o processo de emagrecimento”, destaca Tamiris.

Como consumir no dia a dia

Versátil, a pitaya pode ser consumida de diversas formas: in natura, em sucos, geléias, sobremesas e até na versão em pó.

A recomendação, segundo a nutricionista, é de cerca de 200 gramas por dia, o equivalente a uma unidade pequena. Apesar de não possuir contraindicações, o consumo deve ser moderado por pessoas com diabetes ou com intestino mais sensível, já que a fruta pode ter efeito laxativo.

Se para a nossa querida musa Marrom, a pitaya ainda soa como algo distante, para muitos brasileiros ela já pode ganhar espaço na alimentação do dia a dia. E, talvez, depois de conhecer tantos benefícios, até quem nunca experimentou possa repensar a reação inicial, e dar uma chance a essa bela fruta cor de rosa.