Férias escolares mudam a rotina e acendem alerta para sono, alimentação e saúde das crianças

Reportagem/Tayã Santana

Com a chegada das férias escolares, a rotina das crianças costuma mudar. Os horários ficam mais flexíveis, o tempo de tela aumenta, a alimentação pode sair do padrão e o sono nem sempre recebe a atenção necessária. Embora o período seja importante para descanso e lazer, especialistas alertam que alguns cuidados ajudam a preservar a saúde e o bem-estar dos pequenos.

Segundo a Dra. Sílvia Nunes Szente Fonseca, médica pediatra e professora do IDOMED (Instituto de Educação Médica), manter uma rotina mínima é essencial para evitar impactos na imunidade, no comportamento e na disposição das crianças.

“As férias não precisam seguir a mesma rigidez do período escolar, mas é importante preservar horários básicos para dormir, se alimentar e brincar. Quando a criança dorme pouco, se alimenta mal e passa muitas horas em telas, o organismo pode ficar mais vulnerável”, explica.

O sono é um dos principais pontos de atenção. Dormir tarde com frequência, acordar em horários muito diferentes e trocar o dia pela noite pode afetar o humor, o apetite e a resistência do organismo. A recomendação é permitir momentos de lazer, mas evitar mudanças bruscas na rotina.

A alimentação também merece cuidado. Com mais tempo em casa ou em viagens, é comum aumentar o consumo de ultraprocessados, doces e bebidas açucaradas. A pediatra orienta que as famílias busquem equilíbrio, mantendo refeições com frutas, verduras, legumes, proteínas e boa hidratação ao longo do dia.

Outro ponto importante é o uso de telas. Celulares, tablets, videogames e televisão podem fazer parte do entretenimento, mas não devem ocupar todo o tempo livre. “A criança precisa brincar, se movimentar, conviver com outras pessoas e também ter momentos de descanso longe dos estímulos digitais”, afirma a Dra. Sílvia.

As férias também podem ser uma oportunidade para revisar a caderneta de vacinação e atualizar doses em atraso, especialmente antes de viagens ou encontros com familiares e outras crianças.

Além disso, com a permanência maior dentro de casa, aumentam os riscos de acidentes domésticos, como quedas, queimaduras, intoxicações e cortes. Medicamentos, produtos de limpeza, objetos cortantes e tomadas devem ficar fora do alcance das crianças, principalmente das menores.

A médica também orienta atenção a sinais de infecções respiratórias, comuns nesta época do ano. Febre persistente, falta de ar, chiado no peito, sonolência excessiva, recusa alimentar, desidratação ou piora progressiva dos sintomas devem motivar avaliação médica.

“Férias saudáveis não significam rotina rígida, mas equilíbrio. Sono adequado, alimentação, hidratação, vacinação em dia, menos tempo de tela e supervisão ajudam a criança a aproveitar melhor esse período”, conclui a pediatra.