spot_img
spot_img

Exagerei, e agora? Dicas para desintoxicar o corpo sem drama

spot_img
Compartilhe:
Reportagem/Jherry Dell’Marh
Byanca Helena Nunes, empresária de 45 anos formada em Administração, é referência de sucesso no ramo de logística. Sempre envolvida com viagens e reuniões, ela aproveita os momentos de folga para relaxar e desfrutar de boas refeições. Contudo, esse prazer frequentemente vem acompanhado de desconfortos causados pelo exagero alimentar.
“Eu sempre acabo comendo mais do que deveria, principalmente quando o ambiente está descontraído e a comida está saborosa. Só que, depois, o desconforto é inevitável: azia, sensação de estufamento e até dor de cabeça”, admite Byanca.
Especialistas alertam que comer em excesso pode sobrecarregar o organismo, afetando a digestão e o funcionamento do fígado. Mas, o que fazer quando isso acontece? De acordo com o nutricionista Jean Miranda, do Grupo Mateus, adotar uma dieta baseada em alimentos desintoxicantes é essencial para reequilibrar o corpo nos dias após um exagero alimentar.
“Vegetais como brócolis, couve-flor e repolho são importantes para ativar enzimas desintoxicantes no fígado. Frutas cítricas, como laranja e limão, ricas em vitamina C, também auxiliam nesse processo, enquanto alho e cebola possuem compostos que ajudam na eliminação de toxinas”, explica Jean. Ele ainda cita alimentos como beterraba, chá verde e frutas vermelhas, que ajudam também na saúde hepática e renal.
Mudanças simples, grandes resultados
Além dos alimentos desintoxicantes, Jean enfatiza a importância da hidratação. “Beber ao menos dois litros de água por dia é fundamental para eliminar toxinas e melhorar a digestão. Água de coco, sucos naturais e chás, como o de hibisco, também são ótimas opções para hidratação e recuperação do organismo.”
O nutricionista sugere ainda equilibrar a culinária local com uma abordagem mais leve. “A chave é reduzir as porções e apostar em preparações assadas ou grelhadas. Peixes frescos, como tambaqui, e ervas regionais, como salsa e coentro, também são aliados nesse processo”, ensina.
Uma nova fase
Após enfrentar episódios recorrentes de mal-estar, Byanca decidiu implementar mudanças graduais em sua rotina alimentar. “Comecei a priorizar refeições mais leves, beber mais água e incluir frutas e vegetais no meu dia a dia. Ainda tenho momentos de auto indulgência, mas aprendi a dosar melhor as porções e a ouvir os sinais do meu corpo”, conta.
Uma de suas descobertas mais recentes foi o prazer em cozinhar suas próprias refeições, experimentando receitas saudáveis que equilibram sabor e nutrição. “Preparar minha comida tem sido quase terapêutico. É uma forma de cuidar de mim mesma e, ao mesmo tempo, aproveitar momentos à mesa com equilíbrio”, conclui.
Compartilhe:
spot_img

Talvez você queira ler também

Deixe uma resposta

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.

Propaganda

spot_img

Propaganda

spot_img

Relacionados

- Propaganda -spot_img
- Propaganda -spot_img

Últimas

Nova ferramenta permite consultar quem tem direito a receber o Bolsa Atleta

Basta pesquisar no banco de dados que está na página do programa para saber se o atleta está apto e qual a categoria de...

Assembleia faz resgate histórico com inauguração do Memorial Deputada Zuleide Bogéa nesta terça (18)

Espaço vai disponibilizar um vasto acervo documental do Parlamento Estadual. Homenageada foi a primeira mulher eleita deputada estadual no Maranhão Agência Assembleia A programação alusiva aos...

MA contabiliza mais de 300 presos por não pagamento de pensão alimentícia

Total é referente ao ano de 2024; prisão pode ocorrer após três meses de inadimplência Reportagem/Jherry Dell'Marh 2024, 346 pessoas foram presas no Maranhão por não...