Festas de fim de ano: como celebrar com moderação e saúde à mesa

Manter a hidratação e evitar o consumo excessivo de álcool são atitudes importantes durante as festas

Com a chegada das festas de fim de ano, as ceias se tornam momentos de celebração e reencontros, mas também podem representar um desafio para o controle alimentar. Laís Campos, nutricionista do Grupo Mateus, frisa que é possível conciliar as delícias gastronômicas do período com a proteção da própria saúde. Segundo ela, o segredo está em fazer escolhas conscientes: “Inclua vegetais, proteínas magras e controle as porções dos pratos mais calóricos para manter o equilíbrio”, enumera.

Para o engenheiro civil Lucas Pereira, de 32 anos, controlar os excessos durante as festas tem sido uma meta desafiadora. “Todo ano acabo ultrapassando os limites, principalmente com sobremesas”, confessa. Ele relata que, após as festas, o desconforto físico é frequente, mas resistir às tentações da mesa farta parece quase impossível. “Minha meta para este ano é tentar comer com mais consciência, mas não é fácil com tantas opções saborosas”, relata.

Por outro lado, Mariana Silva, estudante universitária, encara os banquetes com outra perspectiva. “Eu gosto de aproveitar as festas, mas com moderação”, explica. Para ela, o equilíbrio é essencial. “Comer um pouco de tudo, sem exagerar, é suficiente para curtir sem culpa no dia seguinte.” Mariana acredita que planejamento e atenção ao próprio corpo são fundamentais para aproveitar sem excessos.

Depoimentos como os de Lucas e Mariana mostram que cada pessoa enfrenta o desafio das festas de forma diferente, mas o equilíbrio e a consciência alimentar podem ser grandes aliados. Assim, é possível começar o ano novo com saúde e disposição, sem abrir mão do prazer de celebrar com quem se ama. A nutricionista Laís Campos reforça que manter a hidratação, especialmente durante o consumo de álcool, é uma atitude importante durante as festas. “É possível comemorar sem que isso afete a saúde. É tudo uma questão de equilíbrio e de priorizar o bem-estar no longo prazo”, garante.