spot_img
spot_img

Cinco frutas que ajudam na perda de peso

spot_img
Compartilhe:

Por Elainy Castro

A dobradinha ‘atividade física e alimentação saudável’ já é bem conhecida pela população para garantir, entre outros benefícios, a perda de peso. Mas, você sabia que algumas frutas específicas podem te auxiliar a chegar nesse objetivo?

A nutricionista do Grupo Mateus, Maria Oliveira, explica que, tanto para ter uma alimentação mais saudável quanto para perder peso, as frutas precisam ser consumidas todos os dias, como parte de uma dieta equilibrada e de acordo com a necessidade de cada indivíduo. “As frutas que auxiliam no emagrecimento são aquelas que possuem baixa densidade calórica, maior quantidade de fibras e água na sua composição”, explica. Ela lista cinco exemplos de frutas que correspondem a essa descrição e, portanto, devem estar no carrinho na sua próxima ida ao supermercado.

1. Maçã
Rica em antioxidantes, a maçã auxilia na regulação dos níveis de colesterol bom e ruim, além de facilitar o processo de digestão.

2. Pêra
Por ser uma fruta com baixa caloria, a pêra auxilia na perda de peso, além de ter fibras, que reduzem a velocidade de digestão dos alimentos.

3. Ameixa
Rica em uma fibra chamada pectina, quando consumida in natura age retardando a velocidade da digestão de carboidratos, tornando a absorção da glicose mais lenta pelo sangue e, com isso, reduzindo os picos de insulina. A ameixa também auxilia na regulação do trânsito intestinal, já que, em contato com a água, as fibras se transformam em um gel, aumentando a saciedade e mantendo a fome controlada por mais tempo.

4. Abacaxi
Uma fatia de abacaxi apresenta cerca de 50 calorias e auxilia no emagrecimento por conta do seu efeito diurético, ajudando a eliminar a retenção de líquido e as toxinas do organismo. A fruta também possui fibras, prolongando a saciedade e estimulando o bom funcionamento do intestino.

5. Melancia
É uma grande aliada no processo de emagrecimento, tendo em vista o seu baixo valor calórico e propriedades diuréticas. A melancia é composta, em média, por 85% de água e fibras, aumentando assim a saciedade.

Compartilhe:
spot_img

Talvez você queira ler também

Deixe uma resposta

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Propaganda

spot_img

Propaganda

spot_img

Relacionados

- Propaganda -spot_img
- Propaganda -spot_img

Últimas

Prefeitura de Timon inicia inscrições para o Minha Casa, Minha Vida nesta terça-feira (15)

A Prefeitura de Timon, por meio da Secretaria Municipal de Habitação, inicia nesta terça-feira (15) o período de inscrições para o processo de seleção...

Apaixonados pela Vida: programa da Hapvida celebra dois anos de alegria e acolhimento a pacientes em tratamento

Reportagem/Juliana Castelo. Iniciativa promove ações em unidades hospitalares da rede, com atividades que estimulam o bem-estar emocional e fortalecem o vínculo entre pacientes, familiares e...

Maranhão é o 4º do Nordeste em geração de empregos formais; jovens lideram novas contratações

Reportagem/Jherry Dell'Marh O Maranhão segue em trajetória de recuperação e crescimento no mercado de trabalho. Segundo dados do Novo Cadastro Geral de Empregados e Desempregados...