spot_img
spot_img

Vai e vem de peso? Especialista dá dicas para se despedir do efeito sanfona

spot_img
Compartilhe:

Por Juliana Castelo

Quem nunca quis perder peso da noite para o dia? Lembra da alegria quando finalmente as medidas diminuem e dá para chegar naquele peso ideal? O problema é que, sem demorar muito, os quilos indesejados voltam com tudo e às vezes até mais do que antes. É uma missão impossível não ficar frustrado com o tal “efeito sanfona”, em que ora se perde, ora se ganha peso.

Emagreceu, mas não consegue manter o peso? Entre as causas podem estar aquelas dietas restritivas, em que a regra principal é cortar o máximo de alimentos em um período bem curto de tempo. Na verdade, esses regimes podem ser armadilhas para o corpo, conforme explicam os especialistas. “Para emagrecer é necessário cuidado, tempo e orientação de um profissional especializado. Diminuir peso não é difícil em si: a maior dificuldade está em manter. Então, é importante saber a forma como esse peso foi eliminado, pois se a perda foi muito rápida, ele tende a ser recuperado em um curto período de tempo”, explica a professora do curso de Nutrição da Facimp Wyden, Bárbara Soares.

Afinal, do que adianta a pressa para perder aqueles quilinhos a mais se basta o período da dieta “milagrosa” acabar para comer em quantidades maiores, compensando a fome? É nesse (mau) hábito que mora o fantasma do efeito sanfona. A especialista explica como o organismo realmente processa o emagrecimento. “O corpo possui inúmeros sistemas que regulam o peso, como o controle metabólico, os sinais biológicos de fome e de saciedade, os fatores hormonais, entre outros. Ou seja, o nosso cérebro necessita de um espaço de tempo para readequar o equilíbrio de peso corporal”, afirma Bárbara.

Na prática, isso significa que o processo de emagrecer de maneira saudável não tem nada de imediato: a palavra-chave para conquistar o peso que você deseja é equilíbrio, respeitando o seu corpo. Balancear as quantidades de comida de maneira consciente, sem querer compensar de forma exagerada nos exercícios físicos, bem como deixar de pular refeições são dicas valiosas. “Também é importante ter equilíbrio mental e resiliência, além de respeitar o gasto calórico e as necessidades fisiológicas”, finaliza a nutricionista.

Compartilhe:
spot_img

Talvez você queira ler também

Deixe uma resposta

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.

Propaganda

spot_img

Propaganda

spot_img

Relacionados

- Propaganda -spot_img
- Propaganda -spot_img

Últimas

Sitio da Vovó realiza hoje a maior prévia do Zé Pereira de Timon 2025

Hoje, 15, a partir das 15hs, acontece um dos eventos mais tradicionais de prévia do Zé Pereira de Timon 2025. No sítio da Vovó, no...

Os sinais trocados da “anistia” bolsonarista

Celebrada pelos democratas – aqueles que lutaram contra a ditadura militar iniciada em 1964 e formalmente finalizada com a eleição indireta de Tancredo Neves...

Especialistas compartilham dicas para garantir a qualidade de vida de pacientes com Alzheimer

Condição afeta mais de 50 milhões de pessoas no mundo, segundo OMS Reportagem/Juliana Castelo No ano de 1901, o neuropsiquiatra alemão Alois Alzheimer se deparou pela...